日常生活中哪些方法对颈椎病更好

颈椎病是由于颈椎骨质增生及颈部损伤致骨关节肥大和椎间盘变性，刺激和压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列。临床上可分为神经根型、脊髓型和椎动脉型三种，以种常见。主要表现为颈肩痛、头晕、、上肢麻木，严重者可双下肢，行走困难。多由外伤、颈椎慢性劳损和颈椎退行性病变所致。

颈椎病除急性发作、恶心呕吐、眩晕较剧时需住院外，一般都在家中，家庭自我调养要注意以下几个方面。

工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

枕头合适：合适的枕头对预防和颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

颈部运动：颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时患者用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。

搓双脚掌：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效颈椎病。

注重姿势：良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的上来。身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动；读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

：以轻手法为宜，切忌过急的旋转手法，以免引起颈椎半脱位，甚至瘫痪，经数次效果不佳者，宜停止。

颈部牵引：颈椎牵引是颈椎病的主要方法，可有效改善颈椎病的各种。但一定要在康复科医生指导下，正确掌握其要领后方可在家中自行牵引，不能随意增加牵引重量，不可自作主张，以免引起严重后果。

颈椎疼痛不可怕，可怕的是颈椎病出现的很多并发症，所以一旦得了颈椎病就要及时的的，不要耽误了佳的时间，影响自己的生活和工作，保守疗法是很好的选择，推荐大家使用王九正贴，效果还是挺好的，想要了解更多可以咨询微信：kkk1406337535