节后话健康，体重控制时

每逢过节胖三斤，仔细一看三公斤。
　 拼命小半年，未到功成又过年。
　 长假一结束，上班族们都回来上班了，过节的感觉还在，聊天里充满回味，对于不少爱姑娘们来说，体重是一个少不了的话题，好多人都在抱怨过节期间长胖了。
  为了维护健康、预防疾病，保持健康的体重非常重要。体重包括身体脂肪组织、骨骼和肌肉等非脂肪组织的重量。一个人的体重是否属于健康范围，可以用体质指数（BMI）来评估。BMI，body mass index的缩写。
体质指数（BMI）=体重÷身高^2
　　我国成年人健康体重的范围为18.5～23.9，24.0～27.9为超重，大于等于28为肥胖，小于18.5为消瘦。
　　那么我们应该怎样正确减重，保持一个健康的体重呢？
  心理放松，轻松上班 长假过后，要将节日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其中，这样可做到心里踏实，一目了然。
  健康的饮食：以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐、多蔬菜水果等清谈平衡膳食为主。
　有氧代谢运动是将心肺功能、骨骼肌功能和精神状态结合在一起的有效运动方式。1周4次或者以上，每次30-40分钟以上有氧代谢运动，大大有助于增强心血管系统功能和心血管疾病的康复。步行是不需要特定场地、能将运动融入我们日常生活和工作的简单、有效的运动方式。简言之，有氧代谢运动是指：有一定的强度，要出点汗，但不是腰酸背痛的竞技运动。
煜和堂温馨提示：假期过后要及时的调整自己的状态，多抽出时间锻炼，保证工作状态的同时，拥有更好的身体，膏药贴牌加工煜和堂祝您每天好心情。