菏泽东明安利店铺怎么去安利保健品

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有关代谢问题的理解误区

你已经知道了5种有效地加快代谢率的方法。这个时候，你可能会问：“等一下，其他的一些东西呢？我在其他地方看过很多提高代谢的方法！”

怎么说呢，其他的一些方法很大程度上都没什么用。具体点说，任何其他的方法，要么没什么显著影响，要么很危险，要么就是完全的误区。我简单的举一些例子。
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误区1：吃早餐提高代谢

这个观点就是，通过每天早上吃早餐，你就会开启一天的代谢，让你的身体在醒来后尽快的变成燃脂机器。

当然，事实并不是这样。

一个研究比较了吃早中晚餐和只吃午餐晚餐的影响[3]，两种情况下卡路里摄入相同，结果发现就提高代谢率而言两组没有区别。

因此，无论你是早早地吃完早餐，还是延迟一点吃，或者完全不吃，让午饭成为你的顿，真的没有那么大的关系。

做任何你喜欢、享受、方便且可持续的！这才是重要的。菏泽东明安利店铺怎么去安利保健品

误区2：一天吃六小顿可以提高代谢

这个观点就是，与其吃三大顿，每顿间隔时间长，通过每天吃六小顿，你就会“提高你的代谢”并且“点燃代谢之火”，bla bla bla...

背后的观点就是吃的更加频繁会提高食物热效应，因此提高代谢。

同样地，事实也不是这样。

一个研究召集了2组超重人群，让每个人都创造相同的热量缺口，持续8周。的区别就是，一组吃三顿，一组吃六顿[4]。结果发现所有的受试者都减去了相同的体重，其他方面也没有什么区别。因为食物热效应取决于进食的总量，而不是进食的时间和频率。

其他有关进食频率的研究也得出了相似的结论[5,6,7]。

误区3：负能量食物

这个观点就是，有某些特定的食物，它们消化吸收的能量会抵消掉自己本身的能量，而且还能燃烧额外的卡路里，让你越吃越瘦。哇，好神奇！

醒醒，别做梦了！工头叫你搬砖了！越吃越瘦的食物，想什么呢。菏泽东明安利店铺怎么去安利保健品

如果真存在负能量食物，那么它的食物热效应就要超过100%。而蛋白质高也才只有10-20%。

误区4：某些神奇的物质

芥末、山葵、黑胡椒、姜黄，研究并不支持它们能提高代谢[8]。

再就是辣椒，无论是辣椒粉、辣椒素还是辣椒素酯，都声称对提高代谢非常有效。而且如果你看这方面的研究，似乎确实是这样。当摄入高剂量时，代谢确实会提高菏泽东明安利店铺怎么去安利保健品。

然而，虽然这些物质确实能够带来一定的代谢效应，但是效应的程度少的可怜。我说的是辣椒素每天10卡的提升，以及也许辣椒素酯能高达50卡[9]，但是摄入量要非常大。菏泽东明安利店铺怎么去安利保健品

影响我们身体的新陈代谢关键的因素就是我们的生活习惯所造就的，如果想要那么就需要把我们的新陈代谢调整为适中的位置，才能有效果的进行减脂，这样才不会白白浪费力气和时间，才能有效的完成，让我们的身材变得更加完美和自信。找安利产品记得联系我哦！ 安利专卖店为你服务！菏泽东明安利店铺怎么去安利保健品