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是一个老生常谈的话题，很多人对自己的身材都不满意，便成了一项重要计划。然而一拖再拖，随着年龄的增加，很多人发现自己想却减不动了。这是为什么呢?原来人的新陈代谢功能会随着年龄的增长而变低，这样减起肥来相比年轻人则更加困难。那么年龄大了就没有希望了吗?东明哪里有卖安利产品安利实体店

5个方法加快新陈代谢

1、改善代谢
想要克服问题，首先要知道问题出在了哪里，既然是代谢出了问题，首先的首要任务就是改善代谢能力。怎么样才可以改善代谢?研究表明，代谢跟肌肉的量有着密切的关系，如果我们的肌肉量非常少，那么势必代谢能力就会非常低，相反如果肌肉含量很高，那么代谢功能也就会很高。增加肌肉的方法无外乎就是运动，适量的无氧运动对于增加肌肉量有很明显的帮助。所以想要不知要进行跑步游泳等有氧运动，也要加入一些力量训练，改善肌肉力量，提高代谢能力。东明哪里有卖安利产品安利实体店

2、吃肉就对了

吃瘦肉就对了，包括鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉等，这是食物富含高蛋白，蛋白质的消化需要身体消耗2倍甚至3倍于碳水的热量，同时吃进去的蛋白质又能合成肌肉，良性循环。东明哪里有卖安利产品安利实体店

有人说害怕吃肉会变胖，主要是你的烹饪方法错了，选择低油盐清淡、水煮的做法，同样100g肉的热量比豌豆还低呢东明哪里有卖安利产品安利实体店。

3、饮食结构改善
和吃什么关系很密切，即使运动保持的再好，如果吃的上面不过关，依然很难取得很好的效果。首先不要吃油腻的食物，的人吃了太油的东西等于做无用功，主食不要太多，适度进食即可，多摄取一些蛋白质的成分，多吃一些蛋类、鱼类，多喝牛奶，但是一定要建立在有足够的运动量的基础上。蛋白质有助于肌肉的增加，对于改善身体结构，有着很大的好处。东明哪里有卖安利产品安利实体店

4、养成良好的作息
身体的肥胖与否与作息状况也有着微妙的联系。一个好的生活习惯是通过我们自律去形成的，从简单的事情做起比如每天都早睡早起，监督自己每天都进行早餐，在规定的时间内保证充足的睡眠，做这些事情和我们的新陈代谢都是有很大关联的东明哪里有卖安利产品安利实体店。

5、不吃高油食物

烧烤，蛋白，面包以及各种油炸食物确实诱惑力十足，但对于身体并不是好事，油脂的摄入量太多将给身体器官造成严重负担，阻碍血管的血液流通，还会抑制的分泌，从而降低身体代谢，导致身体发胖东明哪里有卖安利产品安利实体店。

新陈代谢一旦受影响那么我们的肌肉量也是会跟着受影响的，我们身体中的各项水平达到十分不稳定的状态，那么我们身体中的新陈代谢也会十分的紊乱。

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