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周末对于辛苦了一周的都市通勤女来说，舒服的莫过于吃着外卖，煲着剧，晚上再来点烧烤什么的。不过，吃的好并不意味着吃嘛嘛香，吃多了若是不能及时代谢掉，出现可就真让人头疼了。对于不喜欢运动、还经常把节食当成家常便饭的姑娘们来说，有几个没有这方面的小问题？

连平时看上去体型纤瘦的明星们，也饱受困扰，为了解决，po出了不少五花八门的心得体会。

是个棘手问题，只靠一片药或一包酵素就想彻底搞定的同学，请先把这种什么都依赖保健品的想法彻底放弃掉。

一、什么是

从临床上来说，并不是一种疾病，而是身体各方面的复杂。正常人每日排便1～2次，或1～2天一次。患者是指那些：每周次数小于三次，且每次都较为费力的童鞋。
我们的姑娘们有此困扰的比例非常高，为什么？你看看重要的后天诱因就知道了：
1、节食
饮食总量过少，没有足够的量刺激肠道蠕动，是造成的重要因素。
2、饮食比例不科学
每日摄取食物中蔬菜等高纤食物的比例严重不足。要知道蔬菜、水果、高纤谷物等食品中的膳食纤维含量较高，可以有效促进肠道蠕动。