成人高考临考辅导 心理咨询和临场技巧

　心理咨询

　　一想到考试，我现在手都发抖，要是考试时该怎么办?

　　答：不妨试试几个小办法：

　　小憩：耸耸肩，闭眼，会让自己放来;

　　喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑;

　　运用自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

　　考前怎么办?

　　答：下面介绍几个健康睡眠的秘诀：

　　不要错过入眠时机。

　　给自己选一个好枕头。

　　如果用放松训练还不能入睡，建议在考前几天在专科医生的指导下，用助睡眠物，帮助你紧张和有利睡眠。

　　临场技巧

　　拿到试卷时脑子空白怎么办?

　　答：可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

　　答题时突然犯困怎么办?

　　答：只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。

　　遇到生题和超范围题目怎么办?

　　答：不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。而这些内容包含在高中教材中。考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系，并从题干中找依据。

　　试卷有误或者损坏怎办?

　　答：若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。如不小心损坏了考试卷子或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。
    菏泽优途教育培训学校，简称为优途教育，是由山东省教育局批准、山东省民政局备案的一个正规学校，学校在历经7年的努力和良心办学，为社会培养了47000多有用人才。学校主要做计算机，心理学，财会，英语，和学历教育的培训和指导，分别在2010年，2012年2014年，2015年，2017年2018年评为社会有责任心学校，社会办学机构，菏泽市民办学校等一些光荣证书和奖励。