博智教育告诉你考试之前如何记忆更

博智 教育 告诉你：考试之前，如何记忆更？

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。记忆的大敌是遗忘。，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和。
多数记忆高手称自己的记忆力其实平平，许多人还以为是谦虚。科学测试证明他们说的一点也不错，杰出的表现靠的不是天才，而是记忆的诀窍。讲究一定的科学记忆方法，掌握一些行之有效的记忆术，无疑会极大地提高记忆效率与信息存贮量，从根本上改善和提高我们的记忆力。

心理学家伊丽莎白·瓦伦丁、《论超常记忆》的作者约翰·怀尔丁与伦敦大学学院神经科学家埃莉诺·马圭尔合作，对8名记忆力超常者进行研究。 他们让记忆超常者和对照人群（普通人）同时面对核磁共振成像仪，进行几种不同的记忆测试。当大脑开始记忆一连串三位数时，超常者和对照人群的差别非常明显。他们通过对大脑扫描记录分析后发现，超常者的脑部兴奋区域和对照人群不同，往往集中在脑右侧后背海马，这里与视觉记忆和空间记忆的功能有关。结果令人吃惊，超凡的记忆力竟然和脑部的这种积极活动有关。

科学用脑，可提升记忆力

重复强化

遗忘是记忆中不可避免的过程，遗忘速度先快后慢，即在记忆的初期遗忘得多，以后遗忘速度明显下降，一天后大致遗忘了所记内容的60%～70%。根据遗忘规律，应采用重复强化的办法来巩固记忆。一是要掌握好重复的时间，及时复习强化。记忆的当天应安排复习，第二天再复习，然后7天内再复习。经过多次重复强化，记忆的内容就巩固下来。二是掌握好重复强化的次数。这里所说的强化一次，要求将所记忆的内容全部记下来才算强化了一次。这与复习一次是有区别的。可能要复习几次才能记下来，才算强化了一次。

交叉记忆

研究发现，遗忘的发生是因为我们的记忆活动受到其他活动的干扰所致，我们从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大，越是不同干扰就越小。根据这一观点，我们可以对记忆内容和活动组织方面进行巧安排，减少这些内容和活动之间的相似性从而提高记忆效果。首先，我们不要长时间记忆同样性质的材料，比如不要花1个小时的时间来记忆单词，可以在同样的时间不仅安排记忆单词，还记忆公式、定理、文章等；第二，可以将记忆活动与其他活动交叉安排，在记忆之后安排一些体力活动等。

另外，心理学家还发现，先和后识记的材料容易保持。因此，每次复习时可打乱所记材料的顺序，不是每次都要从章开始记，你不妨可以在第二次复习时从材料中间开始。


分记与整记

心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式只需9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分记可以大大提高记忆效果。以记100个单词为例，你可以将这些单词划分为5～7个单元，每个单元15～20个单词，然后一个单元一个单元进行整记。

记忆过程中，大的成功由小的目标铺垫而成！完成了小目标的过程，对自我学习效果进行认可。然后把目光投向下一个小目标，完成得足够多了，就在大目标上迈进了一大步了。停下看看远大蓝图，你会为自己已经走得很远而感到欣慰的。

过度学习

很多考生记忆的一般习惯是，能够完全背诵后就停止记忆。但心理学家发现，在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。心理学实验发现，如果达到150%的学习程度，记忆保持的效果就很好。

唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。  

理解记忆



对于理解有难度、偏差的学生，教师和家长要进行引导





理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久，对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

遗忘进程先快后慢的规律告诉我们，遗忘严重的时刻，是在识记刚刚达到记住的初时刻，这是因为新学过的教材在头脑中建立的联系还不巩固，痕迹很容易自然衰退，不及时复习，仅几小时就可能有64.2%的遗忘，1天后，遗忘率达66.3%。前苏联教育家乌中斯其说过：记忆就像建筑物，不要等快倒塌时再去修复，否则，那等于重建。这说明及时复习是极其必要的。

提出问题往往是加深理解的重要方法。明朝学者陈献章说：“前辈谓学贵多疑；小疑则小进，大疑则大进。疑者，觉悟之机也。一番觉悟，一番长进。”学而思，思则疑，疑后悟，悟长存。对所要记忆的内容，无论是语文、数学、物理，还是化学，不要一打开书本就闷头背，善于记忆的人，能在初步思考的基础上找出问题。然后查阅有关资料，联系以往学习的内容进行独立的深入思考，或在这个基础上通过讨论释疑解惑以求得对其概念、意义、结构等的真正理解。采取这种记忆方法，记得快、记得牢、有很强的备用性。

艾宾浩斯遗忘曲线


艾宾浩斯遗忘曲线说明：遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。